O Que é o Método Lagree? A alternativa moderna ao Pilates tradicional

Quando as pessoas descobrem o Método Lagree pela primeira vez, uma das perguntas mais frequentes é simples: o que é o Lagree?

Em Portugal, o interesse por Lagree continua a crescer à medida que mais pessoas procuram formas eficazes de desenvolver força, melhorar a postura, fortalecer o core e tonificar o corpo sem o impacto elevado associado a muitos treinos tradicionais.

No Forma Fitness Studio, com estúdios no Porto e em Aveiro, ouvimos frequentemente comparações entre Lagree, Pilates e Pilates Reformer. Embora existam algumas semelhanças visuais, o Método Lagree é uma modalidade distinta, criada para proporcionar um treino mais intenso, mais completo e mais eficiente.

O Que é o Método Lagree?

O Método Lagree é um sistema de treino de força de baixo impacto desenvolvido por Sebastien Lagree.

As aulas são realizadas num equipamento exclusivo chamado Megaformer, concebido para criar resistência constante durante todo o movimento. Esta resistência mantém os músculos sob tensão durante mais tempo, aumentando a intensidade do treino sem recorrer a saltos, corrida ou movimentos agressivos para as articulações.

O resultado é um treino que combina:

• Desenvolvimento de força muscular

• Resistência muscular

• Estabilidade e equilíbrio

• Trabalho profundo do core

• Condicionamento cardiovascular

• Melhoria da postura

Tudo isto numa única aula de apenas 45 minutos.

Lagree é Pilates?

Não.

Esta é provavelmente a dúvida mais comum entre quem pesquisa por Lagree em Portugal.

Embora algumas pessoas procurem termos como “Lagree Pilates” ou assumam que o Lagree é uma versão avançada de Pilates, os dois métodos são diferentes.

O Pilates foi desenvolvido por Joseph Pilates com foco no controlo corporal, mobilidade, alinhamento e reabilitação.

O Método Lagree foi criado décadas mais tarde com o objetivo específico de desenvolver força muscular e resistência de forma altamente eficiente, mantendo simultaneamente um impacto reduzido nas articulações.

Ambos valorizam a precisão do movimento e o controlo corporal, mas o Lagree introduz níveis muito superiores de resistência muscular e intensidade.

Qual é a diferença entre Lagree e Pilates reformer?

Outra questão frequente é a comparação entre Lagree e Pilates Reformer.

À primeira vista, os equipamentos podem parecer semelhantes. No entanto, o Megaformer utilizado nas aulas de Lagree foi desenvolvido especificamente para criar um estímulo de treino completamente diferente.

Enquanto uma aula de Pilates Reformer tende a privilegiar mobilidade, alinhamento e controlo motor, uma aula de Lagree foi concebida para desafiar continuamente os músculos através de resistência progressiva e tempo prolongado sob tensão.

Em termos práticos, isto significa que uma aula de Lagree oferece simultaneamente:

• Treino de força

• Trabalho cardiovascular

• Tonificação muscular

• Desenvolvimento do core

• Melhoria da resistência

Tudo integrado na mesma sessão.

Porque é que tantas pessoas estão a trocar o Pilates pelo Lagree?

Muitas pessoas chegam ao Forma Fitness Studio após anos de prática de Pilates.

Na maioria dos casos, não procuram abandonar os benefícios do Pilates. Procuram simplesmente um novo desafio.

O Lagree oferece uma progressão natural para quem já valoriza movimento consciente, controlo corporal e fortalecimento do core, mas pretende também desenvolver mais força, aumentar a intensidade dos treinos e alcançar resultados físicos mais visíveis.

É por isso que o Lagree é frequentemente descrito como uma das alternativas mais completas ao Pilates tradicional disponíveis atualmente.

O Lagree é adequado para iniciantes?

Sim.

Apesar da intensidade característica do método, o Lagree é acessível a diferentes níveis de condição física.

Os exercícios podem ser ajustados através da resistência do Megaformer, da amplitude de movimento e das opções apresentadas pelos instrutores.

No Forma Fitness Studio, cada aula é orientada por instrutores certificados que ajudam cada cliente a adaptar o treino às suas necessidades e experiência.

Quer esteja a começar a praticar exercício físico, quer tenha anos de experiência em treino de força ou Pilates Reformer, é possível encontrar um nível adequado para si.

Quais são os benefícios do Método Lagree?

Os benefícios mais frequentemente referidos pelos nossos clientes incluem:

• Aumento da força muscular

• Maior definição e tonificação corporal

• Fortalecimento profundo do core

• Melhoria da postura

• Aumento da resistência física

• Exercício de baixo impacto para as articulações

• Maior estabilidade e equilíbrio

• Treinos eficientes em apenas 45 minutos

O Método Lagree foi concebido para trabalhar o corpo de forma integrada, tornando cada minuto da aula produtivo e eficaz.

Onde experimentar Lagree em Portugal?

O Forma Fitness Studio foi o primeiro estúdio dedicado exclusivamente ao Método Lagree em Portugal.

Atualmente, recebemos clientes nos nossos estúdios do Porto e de Aveiro, oferecendo aulas em Megaformer conduzidas por instrutores certificados e focadas em proporcionar uma experiência de treino desafiante, segura e altamente eficaz.

Se procura uma alternativa ao Pilates tradicional, ao Pilates Reformer ou aos ginásios convencionais, o Método Lagree pode ser exatamente aquilo que procura.

Perguntas Frequentes

O que é o Método Lagree?

O Método Lagree é um sistema de treino de força de baixo impacto realizado no Megaformer, concebido para desenvolver força, resistência, estabilidade e controlo do core numa única sessão.

O Lagree é Pilates?

Não. Embora existam algumas semelhanças visuais, o Lagree e o Pilates são métodos diferentes com objetivos e estruturas distintas.

Qual é a diferença entre Lagree e Pilates Reformer?

O Lagree utiliza o Megaformer e foi desenvolvido para maximizar o trabalho de força e resistência muscular. O Pilates Reformer tende a focar-se mais na mobilidade, alinhamento e controlo motor.

O Lagree ajuda a fortalecer o core?

Sim. O core está constantemente envolvido durante praticamente todos os exercícios realizados numa aula de Lagree.

O Lagree é adequado para iniciantes?

Sim. Os exercícios podem ser adaptados a diferentes níveis de experiência e condição física.

Quanto tempo dura uma aula de Lagree?

As aulas no Forma Fitness Studio têm a duração de 45 minutos e trabalham o corpo inteiro.

Onde posso fazer Lagree em Portugal?

Pode experimentar aulas de Lagree no Forma Fitness Studio, com estúdios localizados no Porto e em Aveiro.

O Lagree é uma boa alternativa ao Pilates?

Para muitas pessoas, sim. O Lagree mantém o foco no controlo e na precisão do movimento, acrescentando um estímulo significativamente maior de força e resistência muscular.

Experimente o Método Lagree no Forma Fitness Studio e descubra porque cada vez mais pessoas no Porto e em Aveiro estão a escolher esta abordagem moderna ao treino de força de baixo impacto.