As Nossas Aulas com o Método Lagree
Não precisa de mais tempo. Precisa do método certo.
Formato e Duração da Aula
✔ Todas as aulas têm 45 minutos, são de corpo inteiro e orientadas por um instrutor
✔ Concebidas para combinar força, cardio e core numa sessão eficiente
✔ Cada aula será diferente consoante o instrutor, mas os elementos base serão sempre os mesmos. Trabalhará o core central, cada perna (incluindo os glúteos), os oblíquos e a parte superior do corpo
✔ Fazemos a transição de exercício para exercício o mais rápido possível para manter a frequência cardíaca elevada e o ritmo de cardio constante
✔ Todo o treino é realizado na máquina Megaformer
✔ Toda a nossa equipa e os nossos instrutores falam português e inglês. Os instrutores dão as aulas em português, em inglês ou em ambos os idiomas simultaneamente, adaptando o treino aos clientes de cada aula específica
O que Esperar
✔ Formato de grupo reduzido, Máx. 8 alunos
✔ Todas as aulas devem ser reservadas com antecedência, na nossa aplicação ou no nosso site
✔ Movimentos lentos e controlados
✔ Vai sentir músculos que nem sabia que existiam, mas é acessível a todos os níveis
✔ Espere tremer, transpirar e sentir-se desafiado da melhor forma possível
✔ É uma experiência totalmente imersiva, para que se mantenha focado e conectado durante toda a aula. Utilizamos auscultadores concebidos especificamente para exercício físico, que combinam a voz do instrutor com a música da aula.
Para Quem é
✔ Iniciantes são bem vindos, existem opções adaptadas
✔ As aulas são para todos os níveis, com exercícios flexíveis para intensificar ou suavizar...o instrutor dará as opções .
✔ O Lagree é até adaptável à gravidez, desde que tenhamos uma declaração do seu médico a confirmar que está apta a praticar exercício de alta intensidade e baixo impacto
✔ Perfeito para pessoas com agendas ocupadas, amantes de Pilates que procuram mais intensidade, quem quer ganhar massa muscular e tonificar, e para quem deseja resultados visíveis em menos tempo.
O que trazer/usar
✔ Meias com aderência obrigatórias (vendidas no estúdio, se necessário)
✔ Usar roupa de treino justa e confortável
✔ Trazer uma garrafa de água, uma toalha pequena (se desejar) e uma atitude positiva! Temos uma máquina de água, mas é necessário trazer a sua própria garrafa
✔ Planeie chegar 10 minutos antes do início da aula (se for a sua primeira vez, chegue pelo menos 20 minutos mais cedo para lhe podermos dar uma visita guiada)
✔ Certifique-se de informar o instrutor se tiver alguma lesão ou problema físico antes da aula, para que ele possa preparar modificações para si, se necessário