Perguntas Frequentes

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Tem perguntas? Reunimos tudo o que precisa de saber antes da sua primeira aula para que possa concentrar-se apenas na experiência. A nossa equipa entrará em contacto consigo antes da sua primeira visita para garantir que sabe onde ir, o que trazer e para nos informar sobre quaisquer lesões ou limitações.

SOBRE LAGREE

O que é o Método Lagree e em que é diferente do Pilates?

O Lagree é um treino de corpo inteiro que combina força, resistência e equilíbrio em apenas 45 minutos. Embora o Pilates e o Lagree partilhem uma base de movimento controlado, não são a mesma coisa.

O Pilates foi originalmente criado como uma prática individual, enquanto o Lagree foi desenvolvido especificamente para treinos em pequenos grupos. O Megaformer permite que todos se movimentem de forma segura e eficaz em conjunto, com a orientação personalizada do treinador.

Outra diferença importante é o ritmo dos movimentos. No Pilates, os exercícios são muitas vezes realizados de forma mais rápida e existem pausas entre eles. No Lagree, cada movimento é executado lentamente e sob tensão constante, sem intervalos entre exercícios. Isto mantém a sua frequência cardíaca elevada e coloca a aula na zona de treino cardiovascular, proporcionando força, resistência e benefícios de cardio numa única sessão.

O Lagree também foi criado com base na sobrecarga progressiva, o que significa que pode desafiar continuamente o seu corpo sem estagnar. Ao contrário de outros métodos de treino, em que os resultados podem parar de aparecer, o Lagree evolui consigo, mantendo os treinos eficazes em qualquer nível.

Porque é que os meus músculos tremem durante a aula?

O tremor é um bom sinal no Lagree. Significa que os seus músculos estão a atingir uma fadiga profunda — é aí que acontece a verdadeira mudança. O tremor faz parte do processo de ganhar força, resistência e estabilidade.

Porque é que as aulas de Lagree se focam em movimentos lentos e duram apenas 45 minutos?

O Lagree baseia-se em movimentos lentos e controlados que mantêm a tensão constante nos músculos. Isto maximiza os resultados, reduz o risco de lesões e faz com que cada segundo da aula conte. Como não há pausas entre exercícios, a sua frequência cardíaca mantém-se elevada na zona de treino cardiovascular. Esta eficiência significa que, em apenas 45 minutos, consegue mais do que num treino tradicional de uma hora.

Com que frequência devo fazer aulas para ver resultados?

A maioria dos clientes sente resultados após apenas algumas sessões. Para melhores resultados, recomendamos 2–3 aulas por semana, dependendo dos seus objetivos e da sua agenda.

COMEÇAR

Preciso de experiência para participar numa aula?

Não é necessária experiência. Os nossos treinadores irão guiá-lo passo a passo e garantir que se sente confortável desde a sua primeira sessão. No entanto, o Lagree é diferente de tudo o que possa já ter experimentado e pode precisar de algumas aulas para se sentir familiarizado e confiante com o método. Por isso recomendamos começar com uma série de aulas em vez de apenas uma — dá tempo ao seu corpo para se adaptar e permite-lhe sentir todos os benefícios do treino.

O que devo levar para a aula?

As meias com sola antiderrapante são obrigatórias por motivos de segurança e higiene. Se não tiver, temos disponíveis para compra no estúdio. Também pode trazer uma toalha e uma garrafa de água. Há água disponível no estúdio, mas deve trazer a sua própria garrafa.

O que devo vestir para a aula?
É obrigatório o uso de roupa desportiva justa ao corpo (leggings, tops, soutiens desportivos). Isto garante movimentos seguros e permite aos nossos treinadores corrigirem a sua postura.

Alguém vai explicar como funciona a máquina antes da minha primeira aula?
Sim. Pedimos que chegue 20 minutos antes da sua primeira aula para que o treinador possa explicar-lhe o Megaformer e garantir que se sente confiante antes de começar.

Têm aulas adequadas para principiantes?

Sim. Todas as aulas são adaptáveis. Os instrutores oferecem modificações sempre que necessário, tornando cada aula acessível a principiantes. Os principiantes devem sempre optar pelas opções que o instrutor indicar para maior apoio ou menor intensidade. Normalmente, é preciso várias aulas para compreender os movimentos e sentir-se mais à vontade, por isso tenha isso em consideração. É por esta razão que não é aconselhável fazer apenas uma aula para experimentar o método.

Quantas pessoas estão em cada aula?
Mantemos as aulas pequenas, com um máximo de 8 clientes. Isto garante atenção personalizada e um ambiente de apoio.

Oferecem treinos privados?
Sim. Oferecemos sessões individuais para clientes que preferem uma experiência totalmente personalizada.

POLÍTICAS DO ESTÚDIO & RESERVAS

Como posso reservar uma aula?

Todas as aulas devem ser reservadas antecipadamente através do nosso site ou aplicação. Ao reservar, também escolherá a sua máquina, que ficará reservada apenas para si.

Posso escolher o meu Megaformer para a aula?
Sim. Ao inscrever-se numa aula através da nossa aplicação ou plataforma de reservas, escolherá o seu Megaformer específico. Essa máquina ficará reservada para si quando chegar, garantindo sempre o seu lugar.

Posso reagendar ou cancelar uma aula?
Sim. Os cancelamentos devem ser feitos com pelo menos 10 horas de antecedência para não perder o crédito da aula. Cancelamentos tardios e faltas resultarão na perda de um crédito de aula. Por favor, ligue para o estúdio ou envie-nos uma mensagem de WhatsApp se precisar de ajuda para cancelar uma aula.

O que acontece se eu chegar atrasado à aula?
Não é permitida a entrada mais de 3 minutos após o início da aula, tanto por razões de segurança como para não interromper os outros clientes. Pedimos que chegue pelo menos 10-15 minutos antes.

Preciso de chegar mais cedo à minha primeira aula?
Sim. Pedimos que chegue 20 minutos antes para que possamos recebê-lo, explicar a máquina e responder às suas dúvidas.

Vão ligar-me antes da minha primeira aula?

Sim. Iremos tentar contactá-lo por telefone ou WhatsApp antes da sua primeira sessão para garantir que sabe onde ir, o que trazer e para falar sobre quaisquer lesões ou limitações.

Oferecem mensalidades ou pacotes?
Sim. Oferecemos mensalidades flexíveis, renovadas automaticamente todos os meses, sem compromisso a longo prazo. As mensalidades podem ser canceladas com 15 dias de antecedência antes da próxima data de pagamento.

Para maior flexibilidade, também oferecemos aulas avulso para compra, caso prefira não aderir a uma mensalidade.

Posso partilhar a minha mensalidade ou pacote com familiares ou amigos?
As mensalidades e os pacotes são de uso individual e não podem ser partilhados.

Oferecem uma aula experimental gratuita?

Não oferecemos aulas experimentais gratuitas. Em vez disso, disponibilizamos a opção de aula avulso, bem como pacotes introdutórios especiais, para que os novos clientes possam experimentar a Forma e o Método Lagree a um preço reduzido. Desta forma, pode descobrir o treino, experimentar diferentes treinadores e sentir os resultados antes de aderir a uma mensalidade.

Onde estão localizados e existe estacionamento disponível?

O nosso estúdio do Porto está localizado na Rua Pinho Leal 220k, perto do Parque da Cidade, entre a Foz do Douro, a Boavista e Matosinhos. Existem parques de estacionamento pagos e um parque coberto pago em redor do estúdio. O estacionamento nos parques normais é gratuito após as 19h e aos fins de semana e feriados.

O nosso estúdio de Aveiro está localizado na Avenida Europa 712, junto ao Hospital da Luz. Fica virado para a Avenida Europa, ao lado da Laskasas e da Suffa. Há estacionamento gratuito em frente ao estúdio (embora limitado nos dias úteis durante o horário laboral), mas também existe estacionamento pago por parquímetro na zona acima, junto ao Hospital da Luz.

SAÚDE & SEGURANÇA

Posso inscrever-me se tiver uma lesão ou limitação física?

Sim, desde que o seu médico autorize. Deve trazer um atestado médico a confirmar que pode participar em treinos de resistência de alta intensidade, Pilates ou treinos baseados em cardio. Por favor, informe-nos também de qualquer lesão com antecedência, para que possamos avaliar se é seguro para si participar e adaptar os exercícios da forma adequada.

Lagree é seguro para problemas nas articulações e costas?

Na maioria das vezes, sim. Lagree é de baixo impacto e foi concebido para proteger as articulações, oferecendo ao mesmo tempo resultados de alta intensidade. Muitos clientes consideram-no mais suave para o corpo do que outros tipos de exercício. Se tiver dúvidas específicas sobre o seu corpo ou situação de saúde, consulte o seu médico antes de iniciar aulas de Lagree.

Posso frequentar as aulas durante a gravidez?

Se estiver grávida ou engravidar durante a sua mensalidade, deve informar a gestora do estúdio. Para participar, terá de apresentar um atestado médico do seu médico a confirmar que pode realizar treinos como resistência de alta intensidade, Pilates e atividades de cardio. Com essa autorização, os nossos instrutores podem fornecer adaptações específicas para manter o treino seguro. Por favor, chegue mais cedo a cada aula para discutir os ajustes com o seu instrutor antes do início da sessão.

O instrutor fará correções com contacto físico durante a aula?

Sim. Os nossos instrutores podem usar toques ligeiros para ajustar o seu alinhamento e postura durante a aula. Isto garante que executa os movimentos em segurança e tira o máximo proveito de cada exercício. Se preferir não ser tocada, basta informar o seu instrutor antes da aula e respeitaremos a sua preferência.

Têm duche?
Não, infelizmente não temos balneários com duche, pois não somos um ginásio, mas sim um estúdio boutique de fitness.

Disponibilizam serviço de babysitting?
Não, não existe serviço de babysitting no estúdio, e não é permitido deixar crianças sem supervisão no estúdio, na receção ou nas áreas de espera enquanto o pai ou a mãe participa numa aula.