O que é Lagree Pilates e como funciona?

Nos últimos anos, o termo “Lagree Pilates” tem vindo a ganhar relevância no mundo do fitness, especialmente entre quem procura um treino mais eficiente, intenso e inteligente. No entanto, esta designação não é totalmente correta.

O Lagree não é Pilates, embora partilhe alguns princípios como o controlo e o foco no core. Trata-se de um método de treino distinto, com uma abordagem própria, baseado em intensidade elevada, movimentos lentos e tensão muscular contínua.

Apesar disso, o termo “Lagree Pilates” continua a ser amplamente utilizado, o que leva muitas pessoas a procurar este conceito quando, na realidade, estão à procura do método Lagree.

O Lagree é um treino de alta intensidade e baixo impacto que combina força, resistência muscular e controlo, proporcionando resultados eficazes de forma segura e sustentável.

Como funciona o método Lagree

O Lagree é praticado numa máquina específica chamada Megaformer, que utiliza um sistema de molas para criar resistência constante.

Durante uma aula, os movimentos são executados de forma lenta e controlada, mantendo os músculos ativos durante mais tempo. Esta abordagem aumenta significativamente o tempo sob tensão, um dos fatores mais importantes para o desenvolvimento de força e definição muscular.

Cada sessão é desenhada para trabalhar o corpo de forma global, com foco especial no core, mas envolvendo também membros superiores e inferiores.

O resultado é um treino completo que combina:

• Força

• Resistência muscular

• Estabilidade

• Controlo corporal

Porque o Lagree é considerado um treino tão eficaz

Uma das principais razões para a eficácia do Lagree está na forma como combina intensidade com baixo impacto.

Enquanto muitos treinos intensos colocam pressão nas articulações através de saltos ou movimentos explosivos, o Lagree elimina o impacto sem reduzir a exigência muscular.

Isto permite:

• Treinar com elevada intensidade de forma segura

• Reduzir o risco de lesões

• Manter consistência ao longo do tempo

• Obter resultados progressivos e sustentáveis

O corpo é desafiado profundamente, mas de forma controlada e inteligente.

Para quem é indicado o Lagree

O Lagree é um método extremamente versátil e atrai perfis muito diferentes, muitas vezes por razões distintas.

Recebemos muitos clientes que vêm do Pilates e procuram um passo seguinte. Querem mais intensidade, mais treino de força e um desafio físico mais exigente, mantendo ao mesmo tempo o controlo e a consciência corporal.

Também temos clientes que vêm de treinos de alta intensidade, como o CrossFit, e que começam a sentir a necessidade de cuidar mais das articulações. Procuram uma alternativa que lhes permita continuar a treinar com intensidade e a desenvolver força, mas com menos impacto no corpo e maior sustentabilidade a longo prazo.

Por outro lado, há também muitos clientes com um historial de ginásio tradicional que procuram uma forma mais inteligente, estruturada e eficiente de treinar. O Lagree combina treino de força, componente cardiovascular e um foco profundo no core numa única aula de 45 minutos. Na prática, é como concentrar vários tipos de treino numa única sessão.

Tradicionalmente, muitos treinos de alta intensidade estão associados a impacto elevado, o que nem sempre é sustentável ao longo dos anos. O Lagree oferece uma abordagem diferente, permitindo construir força e resistência de forma consistente, respeitando o corpo e acompanhando a sua evolução ao longo do tempo.

Diferença entre Lagree e Pilates (frequentemente chamado Lagree Pilates)

Embora muitas vezes associados, Lagree e Pilates são métodos distintos.

O Pilates foca-se principalmente no controlo, na mobilidade e na estabilização. O Lagree, por sua vez, incorpora alguns desses princípios, mas acrescenta uma componente significativa de intensidade e desenvolvimento de força.

No Lagree, o corpo permanece sob tensão contínua, o que cria um estímulo mais exigente a nível muscular e metabólico.

A Diferença entre Pilates e Lagree

Lagree vs treinos de alta intensidade

Os treinos de alta intensidade tradicionais são frequentemente baseados em impacto, velocidade e esforço máximo em curtos períodos de tempo.

Apesar de eficazes, podem não ser sustentáveis a longo prazo, especialmente à medida que o corpo envelhece.

O Lagree oferece uma alternativa:

• Mantém a intensidade elevada

• Elimina o impacto

• Protege as articulações

• Permite consistência ao longo dos anos

Esta combinação torna o método particularmente relevante para quem procura resultados duradouros.

Onde praticar Lagree em Portugal

O Lagree ainda é um método relativamente recente em Portugal, sendo importante escolher um estúdio especializado que respeite a metodologia e a qualidade da instrução.

O Forma Fitness Studio foi pioneiro na introdução do Lagree no país, com estúdios no Porto e em Aveiro dedicados exclusivamente a este método.

Os espaços foram concebidos para proporcionar uma experiência focada, com grupos pequenos e acompanhamento próximo.

Perguntas frequentes

O que é Lagree Pilates?

O termo “Lagree Pilates” é frequentemente utilizado, mas não é totalmente correto. O Lagree é um método distinto, inspirado no equipamento do Pilates, mas com foco em intensidade, força e resistência muscular.

Como funciona o Lagree?

Através de movimentos lentos e controlados realizados no Megaformer, os músculos permanecem sob tensão constante, criando um estímulo eficaz para desenvolvimento de força e definição.

O Lagree é melhor do que Pilates?

São métodos diferentes. O Pilates foca-se mais no controlo e na mobilidade, enquanto o Lagree acrescenta intensidade e desenvolvimento muscular.

O Lagree é seguro?

Sim. Por ser um treino de baixo impacto, reduz o stress nas articulações, permitindo treinar com intensidade de forma segura.

O Lagree ajuda a perder peso?

Sim. O método combina trabalho muscular intenso com componente cardiovascular, contribuindo para aumento do gasto energético.

Onde posso fazer Lagree em Portugal?

O Forma Fitness Studio oferece aulas de Lagree no Porto e em Aveiro, em estúdios dedicados exclusivamente a este método.