A diferença entre Pilates e Lagree

Muitas pessoas pesquisam o termo “Lagree Pilates” quando procuram um treino exigente e de baixo impacto, mas é importante esclarecer desde o início que o Lagree não é Pilates. Apesar de partilharem algumas semelhanças visuais e de ambos valorizarem o controlo e a precisão, são métodos profundamente diferentes na sua estrutura, nos seus objetivos e nas exigências físicas que colocam no corpo.

O Pilates é um método de movimento e condicionamento físico centrado no controlo, na mobilidade e no alinhamento. O Lagree é um método distinto de treino de força, realizado no Megaformer, concebido para desenvolver força muscular, resistência e uma ativação profunda do core através de tensão contínua e movimentos lentos e controlados.

Compreender esta diferença é essencial, sobretudo se o objetivo não for apenas mover-se melhor, mas tornar-se efetivamente mais forte de forma sustentável e eficiente.

No Forma Fitness Studio, muitos clientes chegam com experiência prévia em Pilates. Não procuram substituir uma prática que valorizam, mas compreender qual é o passo seguinte quando o corpo está preparado para mais força, mais desafio e maior capacidade física.

Este artigo explica as diferenças fundamentais entre Pilates e Lagree, para quem cada método é mais indicado e porque o Lagree se tornou uma progressão natural para quem procura um treino de força inteligente e de baixo impacto.

Pilates e Lagree não são o mesmo método

O Pilates foi desenvolvido como um sistema de movimento destinado a melhorar a postura, a coordenação e o controlo muscular. Dá grande importância à precisão, à respiração e ao alinhamento, recorrendo frequentemente ao peso do próprio corpo ou a resistência por molas. É amplamente utilizado em contextos de reabilitação, fortalecimento inicial e consciência corporal.

O Lagree é um método moderno de treino de força com um propósito diferente. Foi criado para levar os músculos à fadiga profunda através de um ritmo lento, tensão constante e períodos mínimos de descanso. Utiliza resistência, alavancas e instabilidade para desafiar o corpo de forma contínua, desenvolvendo força e resistência em simultâneo, sem impacto.

Apesar de muitas vezes serem agrupados devido à aparência semelhante dos equipamentos, o Lagree não é uma forma de Pilates. É um método autónomo, com princípios, formação e resultados próprios.

Diferenças de equipamento: Reformer e Megaformer

O Pilates é geralmente praticado num Reformer ou no solo. A resistência é ajustável e os exercícios são realizados em séries mais curtas, com pausas naturais entre movimentos. O foco mantém-se na qualidade do movimento e no controlo.

O Lagree é praticado exclusivamente no Megaformer. O Megaformer é maior, mais robusto e concebido para suportar níveis de resistência mais elevados e amplitudes de movimento maiores. Os exercícios são executados de forma lenta e contínua, com posições mantidas durante períodos prolongados.

Esta diferença não é apenas estética. Influencia diretamente a forma como os músculos são solicitados, o tempo que permanecem sob carga e a profundidade da fadiga muscular.

Intensidade e tempo sob tensão

O Pilates desafia a coordenação, a estabilidade e o controlo. Desenvolve resistência muscular e força postural de forma consciente e estruturada. A maioria das aulas inclui pausas naturais entre exercícios.

O Lagree elimina essas pausas de forma intencional.

Numa aula de Lagree, os músculos permanecem sob tensão durante longos períodos, através de movimentos lentos e controlados. Um único exercício pode durar um a dois minutos, criando fadiga muscular profunda e estimulando adaptações reais de força.

Ambos os métodos são de baixo impacto. A diferença está na intensidade e na duração da carga muscular.

O Pilates privilegia o controlo e a qualidade do movimento.

O Lagree privilegia a força, a resistência e a capacidade de manter desempenho sob tensão.

Desenvolvimento de força e massa muscular

O Pilates fortalece os músculos estabilizadores e melhora a postura ao reforçar padrões de movimento corretos. É particularmente eficaz para o alinhamento da coluna, a estabilidade pélvica e a eficiência global do movimento.

O Lagree desenvolve força de forma mais direta.

Devido à tensão contínua e à resistência aplicada, o Lagree cria um estímulo mais intenso para o desenvolvimento de força e resistência muscular. Muitos clientes notam maior definição nos membros e no core, bem como uma sensação acrescida de capacidade física no dia a dia.

Por esta razão, o Lagree é frequentemente descrito como treino de força de baixo impacto, e não como uma prática centrada na mobilidade.

Ativação do core e estabilidade

Tanto o Pilates como o Lagree dão grande importância ao core, mas abordam-no de forma diferente.

O Pilates foca-se na ativação profunda do core através da respiração, do alinhamento e do controlo consciente. É altamente eficaz para desenvolver consciência corporal e estabilidade fundamental.

O Lagree desafia o core sob fadiga.

Os exercícios são frequentemente realizados em posições instáveis, exigindo ativação constante do core para manter alinhamento e controlo. Isto desenvolve não apenas força, mas a capacidade de sustentar essa força sob carga prolongada.

É comum os clientes sentirem melhorias claras em atividades quotidianas, desde transportar pesos até manter uma postura estável ao longo do dia.

Para quem o Pilates é mais indicado?

O Pilates pode ser a escolha certa se:

• Está em fase de recuperação de uma lesão

• É novo em práticas de movimento estruturado

• Dá prioridade à mobilidade, postura e controlo

• Procura uma prática de base para a saúde do movimento

• Valoriza a consciência corporal

Para quem o Lagree é mais indicado?

O Lagree pode ser a escolha certa se:

• Procura desenvolver força mensurável sem impacto

• Tem pouco tempo disponível e quer treinos eficazes

• Vem do Pilates e está pronto para um desafio maior

• Procura melhorar força, resistência e tonicidade muscular

• Valoriza estrutura, consistência e progressão

A maioria dos clientes observa excelentes resultados com duas a três sessões por semana.

Porque muitos praticantes de Pilates transitam para o Lagree

O Pilates ensina a mover-se bem.

O Lagree ensina a manter força sob desafio contínuo.

Esta transição não significa abandonar o Pilates, mas expandir a capacidade física e explorar um novo nível de força com o mesmo respeito pelo corpo.

Como o Lagree é ensinado no Forma

No Forma Fitness Studio, as aulas de Lagree são estruturadas em sessões de 45 minutos, focadas em treino de força lento e controlado no Megaformer.

Cada aula privilegia:

• Precisão em vez de velocidade

• Profundidade em vez de repetição

• Consistência em vez de extremos

O objetivo não é a exaustão pelo esforço em si, mas a construção de força inteligente e sustentável.

Perguntas Frequentes:

O Lagree é o mesmo que Pilates?

Não. Apesar de muitas pessoas utilizarem o termo “Lagree Pilates”, o Lagree é um método distinto de treino de força e não uma modalidade de Pilates.

O Lagree é eficaz para desenvolver força do core?

Sim. O Lagree é considerado um dos métodos mais eficazes do mundo para desenvolver força profunda e funcional do core, uma vez que este é continuamente ativado durante toda a aula.

Qual é a duração de uma aula de Lagree?

As aulas de Lagree duram normalmente entre 45 e 50 minutos. No Forma, a duração é sempre de 45 minutos.

Com que frequência devo praticar Lagree?

A maioria das pessoas beneficia de duas a três sessões semanais para obter resultados consistentes e duradouros.

O Lagree é adequado para iniciantes?

Sim. O Lagree pode ser adaptado a iniciantes e progressivamente intensificado com acompanhamento adequado.

A diferença não está apenas no método, mas na forma como se treina. Com intenção, consistência e estrutura inteligente, a força torna-se uma prática que o acompanha muito para além do estúdio.